Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Почему именно первый месяц

Сразу после рождения, организм новорожденного не способен самостоятельно выполнять какие-либо действия. Питание малыш получает через грудное молоко матери, и это остается основным источником питания на протяжении длительного времени. Это обусловлено тем, что пищеварительная система ребенка еще не полностью сформирована и не способна справиться с пищей для взрослых. Молоко матери может содержать аллергены, которые могут быть вызваны различными продуктами. Поэтому важно исключить из рациона матери такие ингредиенты, чтобы предотвратить возможные аллергические реакции у ребенка.

Главный принцип питания при ГВ

Существуют рекомендации, которые лучше соблюдать во время грудного вскармливания:

1. Не стоит переедать или голодать. Рекомендуется делать порции пищи небольшими, но увеличивать количество приемов пищи. Важно, чтобы каждая порция была сбалансированной.
2. Новые продукты следует вводить постепенно, небольшими порциями, соблюдая перерыв не менее недели. Важно наблюдать за реакцией малыша на каждый новый продукт.
3. При любом проявлении аллергической реакции продукт следует исключить из рациона.
4. Важно употреблять достаточное количество жидкости – 2-3 литра в день. Половину этого объема следует пить в виде чистой воды, а вторую половину можно получить из морсов, компотов, приготовленных из разрешенных фруктов.
5. В первые месяцы грудного вскармливания следует исключить аллергенные продукты, жареную и острую пищу. Рекомендуется предпочитать легкие супы, бульоны и блюда, приготовленные на пару.
6. Овощи и фрукты следует предварительно термически обработать, так как свежие плоды плохо усваиваются организмом малыша и могут вызывать расстройства пищеварительного тракта.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц может показаться скудным, но это не так. Можно сделать рацион мамы очень разнообразным, полезным и вкусным. Здоровье и состояние малыша напрямую зависят от правильного питания мамы.

Рекомендуем почитать: Тыква при грудном вскармливании.

Питание в первый месяц лактации

Первый месяц характеризуется строгими ограничениями на питание. Количество разрешенных продуктов ограничено, но есть несколько вариантов, которые можно включить в рацион:

• Можно употреблять кефир (или ряженку) с низким содержанием жира. Рекомендуется выбирать йогурты и творожки без добавок и консервантов.
• Растительные или сливочные жиры можно употреблять в небольших количествах.
• Каши без глютена, такие как рисовая, кукурузная или гречневая, предпочтительны.
• Можно использовать безглютеновые макароны.
• В рационе можно включить говядину, крольчатину, курицу и индейку.
• Рыбу следует выбирать только нежирные белые сорта.
• Приправы следует использовать в минимальных количествах.
• Цветную капусту или брокколи можно добавить в рацион.
• Зеленые яблоки, бананы и груши допустимы.
• Чай лучше выбирать зеленый, но если предпочтение отдается черному чаю, то он должен быть слабо заваренным.
• Серый хлеб также можно включить в рацион.

Нежелательные продукты

Исключение будет необходимо сделать для множества продуктов, включая даже самые любимые. Разрешение на употребление некоторых продуктов будет дано позже. В течение первого месяца следует избегать следующих продуктов:

• Колбаса, сосиски. Консервы. Любые полуфабрикаты или фастфуд.
• Свинина в начале заменяется на нежирные сорта.
• Морепродукты, жирная красная рыба.
• Цельное коровье молоко в его чистом виде.
• Любые соусы, особенно приобретенные.
• Грибы.
• Лук, чеснок.
• Томаты.
• Фрукты, все виды цитрусовых.
• Бобы.
• Яркие ягоды.
• Лимонады, газированные напитки.
• Алкогольные напитки.
• Шоколадные изделия.

Употребление этих продуктов во время грудного вскармливания может вызвать аллергическую реакцию. Некоторые из них могут вызывать колики у ребенка. Если ребенок плохо себя чувствует, капризничает, плохо спит или плачет после такого питания, стоит воздержаться от этих продуктов в течение первого месяца. Список продуктов может быть дополнен индивидуально.

Норма продуктов первый месяц после рождения

Существует таблица, которая поможет новой маме составить свой рацион питания в течение первого месяца после родов. Вот рекомендуемые ежедневные порции продуктов:

• Разнообразные каши – 50 грамм;
• Макароны без глютена – 50 грамм;
• Нежирное мясо – 150 грамм;
• Нежирная рыба – 150 грамм;
• Разнообразные термообработанные овощи – 300 грамм;
• Фрукты – 200 грамм;
• Твердые сорта сыра – 50 грамм;
• Творог с пониженным содержанием жира – 200 грамм;
• Вареные яйца, по одному через день;
• Вода – 2 литра.

Рекомендуем почитать: Можно ли есть соленые огурцы во время грудного вскармливания

Возможные опасности несоблюдения рациона

Почти каждый новорожденный ребенок сталкивается с проблемой коликов. Она возникает из-за неполностью сформированной пищеварительной системы. Если ребенок питается только грудным молоком, при этом мать не следит за своим рационом, то проблема коликов и вздутия будет постоянной. В результате ребенок будет постоянно капризничать, плохо спать днем и ночью. Он может отказаться от грудного вскармливания. Симптомы негативно влияют не только на пищеварительную систему, но и на нервную систему.

Употребление запрещенных продуктов приводит к нарушению пищеварительной системы. Аллергенные продукты вызывают появление сыпи на коже ребенка, вызывая дискомфорт. Большинство аллергий требуют лечения только медикаментозными средствами. При любом проявлении аллергии необходимо обратиться к педиатру. Он проведет осмотр и назначит необходимые препараты. Самостоятельное лечение с использованием медицинских препаратов недопустимо.

Каждая мать может самостоятельно защитить ребенка от опасностей, достаточно следить за своим рационом, особенно в первый месяц после рождения. Именно в этот период ребенок больше всего нуждается в заботе и защите матери. Строгая диета продолжается не более месяца, затем можно вводить новые продукты, делая меню более разнообразным. Ограниченное питание поможет матери быстрее вернуться к прежней физической форме после беременности. Сбалансированное питание будет полезным и для матери, и для ребенка.

Частые вопросы

Какое питание рекомендуется при грудном вскармливании в первый месяц?

В первый месяц грудного вскармливания рекомендуется исключительно грудное молоко. Новорожденные дети не нуждаются в дополнительных продуктах или воде, так как грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества и жидкость для их развития.

Как часто следует кормить ребенка в первый месяц грудного вскармливания?

В первый месяц грудного вскармливания рекомендуется кормить ребенка по требованию, то есть каждый раз, когда он показывает голодные признаки. Обычно это происходит примерно каждые 2-3 часа, но может варьироваться в зависимости от потребностей ребенка.

Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании в первый месяц?

В первый месяц грудного вскармливания следует избегать потенциально аллергенных продуктов, таких как орехи, морепродукты, яйца, цитрусовые фрукты и шоколад. Также рекомендуется ограничить потребление кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на ребенка.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищи богатой белками, чтобы обеспечить организм ребенка необходимыми питательными веществами. Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.

СОВЕТ №2

Постарайтесь употреблять больше продуктов, богатых кальцием, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов как у себя, так и у ребенка. Включите в свой рацион молочные продукты, твердые сыры, тунец, лосось, брокколи и шпинат.

СОВЕТ №3

Не забывайте о потреблении достаточного количества витаминов и минералов. Увеличьте потребление фруктов, овощей и зелени, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.