Предотвращение заболеваний всегда легче, чем их лечение. Если патологии развиваются без контроля, они могут вызвать осложнения, которые трудно лечить и существенно ухудшают состояние здоровья.
Вегето-сосудистая дистония не является исключением. Это неприятное состояние можно победить навсегда, используя комплекс физиотерапевтических упражнений, изменение рациона и режима питания, а также ведение здорового образа жизни. Эти простые методы позволяют избавиться от недуга самостоятельно, они эффективны и практически не имеют противопоказаний. Для борьбы с вегето-сосудистой дистонией используются:
- медикаментозное лечение;
- изменение режима и рациона питания;
- ведение здорового образа жизни;
- физические нагрузки;
- физиотерапевтические процедуры;
- методы психотерапии;
- средства народной медицины.
Медикаментозное лечение является крайней мерой, когда другие методы не дали результатов. Те, кто избавился от вегето-сосудистой дистонии, утверждают, что соблюдение предписаний врача и изменение образа жизни помогли им победить патологию навсегда.
Диагноз вегето-сосудистой дистонии ставится только после подтверждения современными методами диагностики. Несмотря на это, большинство пациентов недоумевают, когда им рекомендуют изменить рацион и режим питания. Однако это необходимо по объективным причинам. Многие продукты, которые мы ежедневно употребляем, способствуют развитию патологии. Корректировка питания позволяет эффективно влиять на процесс развития болезни.
Изменение рациона помогает бороться с вегето-сосудистой дистонией. Рекомендуется увеличить потребление злаков, круп, фруктов и овощей, которые содержат магний и калий, полезные для сердечно-сосудистой системы. Некоторые из таких продуктов включают:
- гречневая каша;
- запеченные морковь, свекла и картофель;
- шпинат и салат;
- горох и бобовые;
- абрикосы и курага;
- виноград и изюм;
- баклажаны;
- орехи.
В рационе также должно быть нежирное мясо и рыба. Режим питания следует пересмотреть, рекомендуется есть три-пять раз в день небольшими порциями. Если нужно улучшить сосудистый тонус, можно употреблять молоко, чай и кофе, но ограничить их потребление при повышенном артериальном давлении.
Образ жизни и рацион питания играют важную роль в развитии вегето-сосудистой дистонии. Изменение условий проживания позволяет быстро уменьшить негативное влияние. Многие пациенты рассматривают дистонию как самостоятельное заболевание, но это не так. Дистония – это последствия развития патологий сердечно-сосудистой системы, на которые влияют множество факторов окружающей среды и экологии.
Читайте также:
Один из самых эффективных способов борьбы с вегето-сосудистой дистонией – это изменение образа жизни. Необходимо избегать стрессовых ситуаций и получать только положительные эмоции.
Чтобы бороться с дистонией, необходимо организовать технические перерывы во время работы за компьютером, во время которых можно выполнять физические упражнения для укрепления мышц. Умственные нагрузки следует чередовать с физическими, а также выполнять гимнастику для глаз, спины и ног. Рекомендуется проводить время на природе в выходные дни и делать пешие прогулки в течение рабочего дня, вместо использования автомобиля.
Необходимо избегать курения, злоупотребления алкоголем и получать полноценный отдых и сон. Во время сна в комнате должно быть прохладно, а влажная уборка должна проводиться регулярно. Постельные принадлежности лучше использовать ортопедические.
Физические нагрузки также помогают бороться с вегето-сосудистой дистонией. Однако необходимо умеренно нагружать организм и избегать переутомления. Рекомендуется заниматься йогой, катанием на лыжах, санках и коньках, танцами и аэробикой. Однако следует избегать прыжков в высоту и переносить значительные физические нагрузки в тренажерных залах. Игровые виды спорта также полезны для здоровья и приносят положительные эмоции.
Упражнения дыхательной гимнастики являются эффективным способом лечения и профилактики дистонии. Рекомендуется делать плавный вдох нижней частью живота, а затем продолжать его мышцами верхней части и груди. Выдох выполняется в обратном порядке. Достаточно делать это упражнение 6-7 раз в течение дня.
Физиотерапевтические методы позволяют оказывать направленное влияние на состояние здоровья, возвращать работу органов и систем организма к нормальному состоянию. Для лечения вегето-сосудистой дистонии используются такие процедуры, как аппликация парафина на шею, электрофорез, магнитотерапия и лазерное облучение.
Иглотерапия является эффективным методом лечения дистонии, она помогает восстановить сон, расслабить тело и нормализовать артериальное давление. Также рекомендуется контрастный душ и лечебный массаж. Если нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, можно самостоятельно делать упражнения самомассажа и воздействовать на биологически активные точки на теле.
Читайте также:
Психотерапия также эффективна для преодоления последствий стрессовых ситуаций и психологического напряжения. Упражнения по контролю эмоций позволяют избегать негативного влияния психологического перенапряжения. Пациенты, которые борются с дистонией с помощью психотерапии, имеют все шансы победить этот патологический процесс навсегда.
Средства народной медицины также могут помочь в лечении вегето-сосудистой дистонии. Широкое применение при терапии патологии получили настойки пустырника, корня валерианы и боярышника. Использование этих растений в разных рецептах позволяет эффективно бороться с дистонией и уменьшать ее негативное влияние на организм.
Перед применением лекарственных средств необходимо пройти обследование у специалиста. Самолечение и отсутствие адекватного терапевтического влияния на развитие патологического процесса могут негативно сказаться на здоровье.
Медики рекомендуют использовать для лечения дистонии препараты, содержащие калий и магний, транквилизаторы, ноотропные вещества, бета-адреноблокаторы и антидепрессанты. Медикаментозное лечение рекомендуется только в случаях, когда другие методы не дали результатов.
Частые вопросы
Какие симптомы сопровождают вегетососудистую дистонию?
Симптомы вегетососудистой дистонии могут включать головокружение, слабость, повышенную утомляемость, сердцебиение, изменения артериального давления, головную боль, нарушения сна и другие.
Какие методы лечения можно использовать для борьбы с вегетососудистой дистонией?
Лечение вегетососудистой дистонии может включать изменение образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, соблюдение здорового питания, избегание стрессовых ситуаций, а также прием лекарственных препаратов, предназначенных для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Какую роль играет психологический фактор в развитии вегетососудистой дистонии?
Психологический фактор может играть важную роль в развитии вегетососудистой дистонии. Часто стресс, тревога и депрессия могут стать провоцирующими факторами для возникновения симптомов этого заболевания. Поэтому важно обращать внимание на психологическое состояние и при необходимости обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут укрепить ваш организм и снизить риск развития вегетососудистой дистонии.
СОВЕТ №2
Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс является одной из основных причин развития вегетососудистой дистонии. Постарайтесь научиться эффективным методам релаксации, таким как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту. Если вы испытываете постоянные симптомы вегетососудистой дистонии, такие как головокружение, сердцебиение или повышенная утомляемость, важно обратиться к врачу. Он сможет провести диагностику и назначить необходимое лечение или рекомендации для улучшения вашего состояния.
Загрузка...
