ЛФК при стенокардии

Заболевания сердечной мышцы и самого сердца представляют серьезную угрозу для здоровья каждого человека. Они значительно снижают качество жизни, делают нас менее активными и вызывают дискомфорт и сильные боли. При сердечных заболеваниях больной должен соблюдать множество правил, требований и ограничений.

Сегодня мы видим, что подобные недуги становятся все более распространенными не только среди пожилых людей, как это было раньше. Заболевания сердца и миокарда все чаще встречаются среди молодых людей. Главной причиной такого явления является недостаточная физическая активность детей и подростков, их малоподвижный образ жизни и употребление некачественной и вредной пищи с высоким содержанием сахара, животного жира, "плохого" холестерина и т.д.

Стенокардия является следствием ишемии. Она проявляется в частых и длительных приступах боли. Для снижения дискомфорта и улучшения самочувствия пациента используются различные методы терапии. Одним из них является лечебная физическая культура (ЛФК) при стенокардии.

Лечебная физическая культура является одним из наиболее эффективных средств борьбы со стенокардией. Недостаток физической активности при этом заболевании может только ухудшить состояние пациента. Однако важно правильно подобрать комплекс упражнений, учитывая степень развития болезни. Следует учесть характер нагрузок на каждой стадии стенокардии.

Диагностику заболевания и подбор необходимой терапии для его лечения должен проводить профессиональный кардиолог. Не пытайтесь самостоятельно подобрать курс лечения, это может быть не только бесполезно, но и опасно для вашего здоровья.

На данной стадии стенокардии пациенты практически не ощущают дискомфорта и болевых ощущений. Болезнь проявляется редко, и приступы обычно непродолжительны.

На данной стадии упражнения при стенокардии должны длиться около 25-30 минут. Они могут быть интенсивными и динамичными, но без высоких нагрузок на сердце. Подбирается комплекс упражнений, который позволяет задействовать и развить все группы мышц и улучшить тонус внутренних органов.

Типичная стадия проявляется только при физических нагрузках. При длительной ходьбе, подъеме по лестнице или интенсивных тренировках могут возникать такие симптомы, как одышка, головокружение, учащенное сердцебиение и т.д. Ухудшение состояния также может происходить при стрессах и эмоциональном напряжении.

На типичной стадии развития стенокардии пациенту разрешается заниматься физкультурой, но все упражнения должны выполняться в менее интенсивном режиме. Между подходами следует делать перерывы, во время которых необходимо нормализовать дыхание и пульс.

Продолжительность комплекса не должна превышать 15-20 минут. Во время тренировки пациент должен внимательно следить за частотой пульса. Если она изменяется более чем на 15%, стоит остановить тренировку или снизить интенсивность.

Резко выраженная стадия является самой острой из всех представленных выше. Пациент может ощущать дискомфорт даже в состоянии покоя. Таким больным следует ограничить высокоинтенсивные физические нагрузки и длительные активности.

Однако даже при резко выраженной стадии пациенту может быть назначена ЛФК. Все упражнения должны выполняться в спокойном режиме. Если они вызывают затруднение, одышку, головокружение или боль в сердце, следует немного отдохнуть и снизить амплитуду выполнения.

Продолжительность тренировки не должна превышать 10-15 минут. Из них примерно 5 минут следует отводить на отдых между упражнениями.

При появлении первых симптомов приступа следует немедленно прервать тренировку и обратиться к специалистам.

Врачи-кардиологи разработали универсальный комплекс упражнений, который подходит для ранних стадий развития стенокардии. Перед его использованием следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Первое, с чего следует начать, – это разминка. Она поможет немного разогреть тело и подготовить его к выполнению последующих упражнений, что сделает их более эффективными.

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Поочередно наклоняйте корпус вперед, назад, вправо и влево. Делайте это медленно, смотрите прямо. Повторите данное упражнение около 10-15 раз.

Поднимите руки высоко вверх. Встаньте на носочки и потянитесь как можно выше. Вернитесь в исходное положение. Повторите это 10 раз.

Постелите на пол коврик для фитнеса. Лягте на спину, разведите руки и ноги в стороны, не напрягаясь. Поочередно согните и разогните пальцы на руках и ногах. Упражнение выполняется в среднем темпе, повторите его 5-6 раз. Во время выполнения упражнения старайтесь расслабиться и нормализовать дыхание.

Лежа на спине, двигайте носками ног внутрь и наружу. Повторите упражнение 5-6 раз.

Лежа на спине, подтяните плечи как можно выше, пытаясь дотронуться ими до кончиков ушей. Выполняйте упражнение медленно и размеренно, следите за дыханием. Повторите его 5-6 раз.

Согните верхние конечности в локтях и нижние конечности в коленях. Описывайте ими круги поочередно. Выполняйте упражнение в размеренном темпе. Повторите примерно 5 раз на каждую конечность.

Лежа на спине, поднимите таз максимально вверх, не отрывая поясницу от пола. Выполните упражнение 3 раза. Как и все предыдущие, делайте его медленно, следите за дыханием и частотой сердцебиения.

И последнее упражнение – разведение коленей в положении лежа. Выполните его 3-4 раза.

Заминка – завершающая часть тренировки, которая позволяет закрепить эффект всех выполненных ранее упражнений. Самый простой вид заминки – ходьба на месте. На ранних стадиях будет достаточно 1 минуты размеренной ходьбы. После можно увеличить ее продолжительность.

Данные упражнения следует выполнять несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений. Терапию необходимо строго контролировать врачом.

Дыхательная гимнастика при приступах является очень эффективным и безопасным методом лечения. Однако существуют группы людей, которым следует воздержаться от нее. К ним относятся:

• Кормящие женщины.
• Беременные женщины.
• Лица с обостренными формами хронических заболеваний.
• Больные с воспалительными заболеваниями таза.
• Больные с аденомиозом.

Дополнительная физическая нагрузка и дыхательная гимнастика помогут устранить причины и симптомы стенокардии, значительно улучшить состояние и самочувствие больного, а также нормализовать работу всех органов. Однако такое лечение следует проводить под наблюдением специалистов.

Частые вопросы

Каким образом ЛФК может помочь при стенокардии?

ЛФК (лечебная физкультура) может помочь при стенокардии, улучшая кровообращение, укрепляя сердечно-сосудистую систему и улучшая общую физическую форму. Она также способствует снижению веса, контролирует артериальное давление и улучшает общее самочувствие.

Какие упражнения рекомендуются при стенокардии?

При стенокардии рекомендуются упражнения с низкой интенсивностью, такие как ходьба, плавание, велосипедная езда. Также полезны упражнения на растяжку и релаксацию, такие как йога или тайцзицюань. Важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.

Как часто следует заниматься ЛФК при стенокардии?

Частота занятий ЛФК при стенокардии зависит от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. В общем случае рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю, с учетом дней отдыха между тренировками. Однако, важно помнить, что каждый пациент уникален, и оптимальную частоту занятий следует обсудить с врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярные физические упражнения являются важной частью лечения стенокардии. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации. Он поможет выбрать оптимальные упражнения и определить интенсивность тренировок, учитывая особенности вашего состояния.

СОВЕТ №2

При стенокардии рекомендуется умеренная физическая активность, например, ходьба, плавание или велосипедная езда. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и снижению риска приступов стенокардии. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность.

СОВЕТ №3

Помимо физических упражнений, важно следить за своим питанием. Рекомендуется употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), а также овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Избегайте переедания и употребления жирной и высококалорийной пищи, так как это может ухудшить состояние сердца.