Вегетососудистая дистония – это распространенное, но малоизученное заболевание нервной системы. При лечении этого заболевания очень важно учитывать все аспекты, включая питание. Рацион должен быть полезным и содержать все необходимые микроэлементы. Правильное питание существенно облегчит лечение болезни.
При диагнозе ВСД пациенту следует пересмотреть свой образ жизни и изменить свое питание. Вот несколько правил, которые следует соблюдать:
- Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием и калием (гречка, морковь, зелень, изюм, курага, овсянка);
- Оливковое масло и цитрусовые помогут улучшить кровообращение и снизить спазмы сосудов;
- Если у вас низкое давление, молочные продукты, зеленый чай и травяные настойки помогут улучшить его;
- Постепенно увеличивайте потребление воды до 2 литров в день;
- Включайте фрукты и свежевыжатые соки в свой рацион;
- Ограничьте потребление алкоголя.
При вегетативных заболеваниях нервной системы диета играет важную роль, и вегетососудистая дистония не является исключением. Правильное питание влияет на такие показатели, как давление, работа ЖКТ, сердца и сосудов, а также иммунитет.
Питание при ВСД должно быть богатым растительными продуктами, так как они содержат много полезных веществ и витаминов. Рекомендуется предпочитать отечественные продукты, так как они более питательные, чем импортные аналоги.
Особенно полезны продукты, содержащие витамин С. Не рекомендуется принимать синтетические витаминные препараты, так как они могут ухудшить состояние пациента.
При вегетососудистой дистонии следует избегать продуктов, богатых холестерином, даже в небольших количествах. Это вещество негативно влияет на сосуды, которые уже уязвимы при данном заболевании. Важно обращать внимание на сигналы своего организма.
При корректировке питания следует обратить внимание на свое самочувствие после употребления различных продуктов. Некоторым людям может вызывать головную боль какао и шоколад, а другим – кофе или алкоголь. Диетическое мясо и другие диетические продукты необходимы только в случае плохого самочувствия от обычных продуктов.
Читайте также:
Нет жестких правил для соблюдения диеты при вегетососудистой дистонии. Диета не должна быть слишком строгой, так как это может вызвать стресс и ухудшить состояние пациента. Диета зависит от типа заболевания и может быть определена врачом, учитывая симптомы пациента.
Вот таблица питания при различных типах ВСД:
| Тип ВСД: | Гипотоническая ВСД | Гипертоническая ВСД | Нормотоническая ВСД |
| Необходимые продукты для облегчения симптомов: | Чтобы повысить тонус сосудов употребляйте больше:
|
Не стоит употреблять:
Чтобы понизить тонус сосудов стоит больше употреблять:
|
Чтобы улучшить ход крови и снять спазмы с сосудов нужно употреблять больше:
|
Когда приступы сопровождаются проблемами с работой ЖКТ, особенно запорами, рекомендуется придерживаться следующего рациона на день:
| Натощак | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Перед сном |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Начните с того, чтобы выпить стакан простой воды с добавлением меда | Для завтрака выберите легкий йогурт, бутерброд с сыром и чай | На второй завтрак можно съесть бисквит и выпить сок | На обед приготовьте салат, овощной суп с крупой и стакан молока | В качестве полдника подойдет фруктовый салат | На ужин предлагается пюре и запеченная рыба с подливой | Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира |
Если вы хотите приготовить борщ, предварительно залейте фасоль водой и оставьте на ночь. Нарежьте овощи, такие как картофель, свекла и капуста. Морковь натрите, а чеснок пропустите через пресс. Сначала положите в кастрюлю картошку, а затем добавьте остальные ингредиенты через некоторое время. Зелень добавьте в борщ незадолго до конца приготовления.
Для приготовления вкусного шоколадного кефира возьмите стакан кефира и добавьте несколько ложек какао. Положите ингредиенты в блендер вместе с льдом и хорошо перемешайте. Затем разлейте получившуюся смесь в стаканы и посыпьте корицей.
Чтобы снизить неприятные проявления ВСД, важно следовать всем рекомендациям лечащего врача, включая рацион питания. Не забывайте отказаться от вредных привычек, которые могут снизить эффективность ваших усилий по борьбе с недугом.
Частые вопросы
Какая диета рекомендуется при ВСД?
При ВСД рекомендуется следовать диете, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирными молочными продуктами, рыбой, птицей и орехами. Также важно употреблять достаточное количество воды и избегать излишнего потребления кофеина, алкоголя и сахара.
Какие продукты следует избегать при ВСД?
При ВСД рекомендуется избегать продуктов, содержащих большое количество сахара, жирных и жареных продуктов, быстрых углеводов (белый хлеб, сладости), кофеина, алкоголя и курения. Также стоит ограничить потребление соли и пищевых добавок.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При ВСД рекомендуется следить за режимом питания и употреблять пищу в небольших порциях, но часто. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать резких колебаний настроения.
Читайте также:
СОВЕТ №2
При ВСД рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, комплексными углеводами и здоровыми жирами. Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, семена, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и улучшить функционирование нервной системы.
СОВЕТ №3
При ВСД рекомендуется ограничить потребление кофеина, алкоголя и продуктов, богатых сахаром. Эти вещества могут усиливать симптомы ВСД, такие как нервозность, бессонница и сердцебиение. Замените кофе и чай на безкофеиновые напитки, а сладости – на фрукты или натуральные сладости, такие как мед или стевия.
Загрузка...
