Лечение синдрома вегетативно-сосудистой дистонии (ВСД) в домашних условиях – процесс, требующий особого внимания. Это состояние сложно описать, а подбор эффективных лекарств ещё сложнее. Врачи считают, что ВСД чаще всего связана с неопределенными проблемами в центральной нервной системе. Самым эффективным способом борьбы с этим недугом является комплексная терапия, включающая прием лекарств и использование народных рецептов, а также физические упражнения.
Многие люди, страдающие ВСД, не знают, как лечить ее дома. Они предпочитают не обсуждать эту проблему. Однако, если вы серьезно решили избавиться от ВСД, то следуйте следующим рекомендациям:
- Избегайте вредных привычек. Никотин, кофеин, алкоголь сужают кровеносные сосуды и могут вызвать криз у людей с ВСД. Также стоит ограничить потребление жирной пищи, так как холестерин откладывается на стенках сосудов, что негативно сказывается на питании органов, особенно мозга и сердца.
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Чистый воздух в парках и лесах оказывает умиротворяющее воздействие на организм.
- Обеспечьте себе качественный сон. Создайте режим сна и постарайтесь спать 8 часов в день. Недостаток сна может вызывать приступы ВСД из-за переутомления.
- Найдите хобби, которое поможет расслабить нервную систему и будет полезно для организма. Это может быть рисование, йога или вязание крючком. Занятия, требующие мелкой моторики, укрепляют нервную систему и способствуют развитию мозга.
В домашних условиях лечение ВСД можно проводить с помощью правильного питания. Регулярно прием пищи в одно и то же время. Используйте растительные масла, а исключите маргарин и сливочное масло из рациона. Клетчатка очень полезна для организма и нервной системы. Овощи, содержащие клетчатку, также богаты микроэлементами, полезными для организма. Поэтому людям с ВСД рекомендуется увеличить потребление морской капусты, орехов и злаков.
Если у вас смешанный или гипотонический тип ВСД, рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых калием. К таким продуктам относятся красный перец, баклажаны и курага. Также полезны продукты, содержащие магний, такие как орехи и гречка. При гипотоническом типе ВСД стоит обратить внимание на продукты, повышающие эластичность сосудов, такие как черная смородина, шиповник и свекла. Зеленый чай также очень полезен при любом типе ВСД.
Для профилактики приступов ВСД можно делать самомассаж. Бальнеотерапия также может дать хорошие результаты при лечении ВСД. Кроме того, стоит обратиться к специалисту, чтобы подобрать комплекс упражнений ЛФК.
Обострение ВСД может быть вызвано нервным напряжением, климатическими изменениями и другими факторами. Выделяют три типа кризов: адреналиновый, вагоинсулярный и смешанный. В таблице ниже приведены основные признаки каждого типа криза и способы оказания помощи.
| Вид криза | Симптомы | Что делать? |
|---|---|---|
| Адреналиновый | сильная головная боль; | Начать глубоко дышать. На вдохе максимально задержать дыхание. Повторить данное упражнение 5-6 раз. |
| онемение рук и стоп; | Помассировать надключичную область. | |
| тахикардия; | Поставить горчичник на заднюю часть шеи (если находитесь дома). | |
| тремор тела; | Помассировать глазные яблоки в течение 2-3 минут | |
| повышение артериального давления до 180 мм. рт. ст.; | ||
| Вагоинсулярный | головокружение; | Растирать уши в течение 3-4 минут. |
| нарушения зрения; | Массировать стопы 10-15 минут. | |
| слабость во всем теле; | Выпить сладкий горячий чай. | |
| потливость; | Если наблюдается выраженная нервозность, то необходимо принять Корвалол. | |
| Смешанный | Проявляется сочетанием признаков, описанных выше. | Помощь зависит от того, симптомы какой разновидности криза проявляются сильнее. К примеру, если наблюдается пониженное давление, но при этом возникло онемение рук и стоп, то необходимо: |
| Принять крепкий сладкий чай. | ||
| Выполнить глубокое дыхание. | ||
| Массировать стопы и кончики пальцев. |
Не рекомендуется принимать лекарства во время кризов. Вместо этого, лучше активировать компенсаторные функции организма. Массаж и специальные техники дыхания могут быть полезными внешними стимуляциями. Если кризы не проходят самостоятельно, обратитесь к неврологу, чтобы подобрать таблетки для их устранения.
В домашних условиях можно справиться с ВСД с помощью травяных отваров. Однако перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Консультация необходима для всех пациентов. Если вы принимаете какие-либо препараты на постоянной основе, такие как ГЗТ или КОК, обратитесь к врачу, который назначил вам эти препараты, и уточните, можно ли принимать их в сочетании с выбранными травами. В случае любого типа ВСД можно пить следующие виды чая:
Читайте также:
- Отвар пустынника: залейте 15 грамм растения 250 мл кипятка. Рекомендуется пить отвар 3 раза в день.
- Отвар из корня валерианы: измельчите растение и заварите его в кипятке. Принимайте также 3 раза в сутки.
- Смешайте мяту, цветки календулы и корень валерианы в равных пропорциях, залейте кипятком. Принимайте 2-3 раза в день.
Настойка из корня женьшеня, боярышника и пустырника отлично помогает во время приступов ВСД. Также рекомендуется употреблять ягоды черноплодной рябины во время лечения этого заболевания. Их можно добавлять в чай или есть просто так. В качестве дополнения можно использовать чернику или барбарис. Ягоды можно добавлять в чай или употреблять их отдельно. На завтрак рекомендуется приготовить кашу на основе меда и овсяных зерен. Готовьте кашу с молоком. Доведите овсянку до густого состояния на воде, затем добавьте молоко и мед. Количество компонентов должно быть одинаковым. Принимайте такую кашу в течение 3-4 недель. В целом, рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов в рационе, чтобы повысить иммунитет. Именно от него зависит способность организма сопротивляться внешним раздражителям и стрессу.
Частые вопросы
Какие методы лечения ВСД можно применять в домашних условиях?
В домашних условиях можно применять ряд методов для лечения ВСД, таких как регулярные физические упражнения, дыхательная гимнастика, медитация, релаксационные техники и использование ароматерапии.
Какую роль играет правильное питание при лечении ВСД в домашних условиях?
Правильное питание играет важную роль в лечении ВСД в домашних условиях. Рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, избегать излишнего потребления кофеина и алкоголя, а также установить режим питания и придерживаться его.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения помогут улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и снять напряжение. Рекомендуется выбирать умеренные виды активности, такие как ходьба, плавание или йога.
СОВЕТ №2
Практикуйте релаксационные техники. Для снятия стресса и улучшения самочувствия при ВСД рекомендуется использовать релаксационные методики, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мускульная релаксация. Эти техники помогут снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №3
Правильное питание. Следите за своим рационом и старайтесь употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте излишнего потребления кофеина, алкоголя и жирной пищи, так как они могут усугубить симптомы ВСД. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, зеленого чая и морепродуктов.
Загрузка...
