Ощущение пустоты в желудке после еды: причины и лечение

Чувство голода после приема пищи является распространенной проблемой, с которой каждый сталкивается по-своему. Однако важно понять, что в каждом отдельном случае следует выявить причину, вызывающую такое ощущение, поскольку для здорового человека это явление является аномальным.

Виды ощущений пустоты в желудке

Существуют два вида подобных ощущений:

• Физиологическое или истинное. Это связано с снижением уровня сахара в крови, что активизирует пищевые центры, сигнализируя о необходимости приема пищи для восполнения энергетических запасов организма. По “сосанию” под ложечкой и урчанию в желудке можно определить истинное ощущение голода.
• Ложное. Оно возникает на уровне психики и не зависит от количества пищи в желудке. Не сопровождается никакими звуками. Попытки удовлетворить обманчивое ощущение пустоты в желудке приводят к нарушениям в эмоциональной сфере, ухудшению работы сердца, сосудов и органов ЖКТ. Возможны депрессии, чувство тревожности, психическая нестабильность, то есть состояния, требующие помощи квалифицированного психолога.

Патогенез

Американские специалисты по питанию связывают непрерывное ощущение голода с гормоном аппетита, известным как грелин. Оказывается, этот гормон, вырабатываемый желудком, играет ключевую роль в нашем пищевом поведении. Грелин – пептид, который реагирует на потребление жиров. Его уровень достигает максимума перед едой, а затем снижается и остается на минимальном уровне примерно в течение двух часов. Когда мы заполняем желудок большим количеством высококалорийной пищи, мы поддерживаем высокий уровень гормона аппетита и ощущение голода.

В настоящее время проводятся исследования, направленные на поиск лекарств, которые могут регулировать синтез грелина.

Одной из причин отсутствия ощущения сытости может быть повреждение соответствующего нервного центра, расположенного в гипоталамусе. Именно из этого центра кора мозга получает сигналы о насыщении. Неполадки в его работе могут привести к тому, что человек, независимо от объема и калорийности съеденной пищи, не получает сигналов о насыщении и продолжает есть.

Такое нарушение пищевого поведения может привести к развитию булимии и страха ожирения. Чтобы избежать этого, человек может стимулировать искусственную рвоту или принимать слабительные.

В результате таких действий могут возникнуть следующие проблемы:

• Тахикардия;
• Избыточное потоотделение;
• Обмороки;
• Синдром раздраженного желудка;
• Заболевания органов пищеварительной системы;
• Психические расстройства.

Диагностика

Виды диагностики данного состояния различны. Они зависят от времени возникновения ощущения пустоты в желудке после еды и связанных с ним факторов:

• Если нарушен гормональный фон или менструальный цикл, рекомендуется обратиться к гинекологу.
• Если булимия связана с отрицательными эмоциями и частыми стрессовыми ситуациями, стоит обратиться к невропатологу.
• Диетолог поможет скорректировать рацион питания для избавления от лишних килограммов и оценить, достаточно ли питание покрывает энергетические потребности при выполнении ежедневных задач.
• Бактериологический и биохимический анализ кала позволяют оценить состояние кишечной микрофлоры и выявить наличие дисбактериоза. Результаты такого исследования следует обсудить с гастроэнтерологом.
• При наличии эндокринных патологий может потребоваться консультация эндокринолога и определение уровня глюкозы в крови.

Вот основные медицинские специалисты, которые могут помочь при ощущении постоянного голода после еды. Если пища потребляется из скуки, лучше занять себя интересным делом.

Лечение чувства голода после еды

После проведения диагностики и определения фактора или группы факторов, вызывающих это состояние, можно приступить к лечению. Для этого рекомендуется:

• Пройти курс противогельминтной терапии.
• Включить в рацион свежие фрукты вместо пустых углеводов, таких как конфеты и печенье.
• Соблюдать определенное время приема пищи, чтобы организм выработал условные рефлексы, способствующие лучшему пищеварению, усвоению питательных веществ и ощущению сытости.
• Нормализовать эмоциональную сферу и избегать стрессовых ситуаций.

• Желудочная инфекция: как распознать и лечить
• Что делать, если у ребенка возникает рвота и болит живот, а также повышается температура
• Лимфофолликулярная гиперплазия нижней части желудка

Народные средства для снижения аппетита

Перед приемом пищи можно использовать народные средства, но необходимо согласовать их с лечащим врачом.

• Можно приготовить настой из чеснока, для этого вам понадобятся:
  • 3 зубчика чеснока;
  • 200 мл теплой кипяченой воды. Настаивайте сутки. Принимайте по 1 столовой ложке настоя перед сном.
• Перед едой принимайте по 1 столовой ложке льняного масла 3 раза в день.
• Для борьбы с постоянным чувством голода можно использовать смесь из сушеной петрушки и мяты (по 1 чайной ложке), настоянную в 200 мл кипятка в течение 30 минут.
• Приготовьте компот из 250 г сухофруктов на 1,5 л воды. Варите до уменьшения объема воды на ¼. Пейте по 100 мл перед едой.
• Для приготовления следующего состава возьмите термос, положите в него 10 г кукурузных рыльц и залейте 250 мл кипятка. Настаивайте полчаса. Принимайте по 1 столовой ложке перед едой.

Перед едой можно попить чашку обычной воды, кефира или зеленого чая, чтобы обмануть голод.

Профилактика

Чтобы избежать ощущения пустоты в желудке после еды, можно:

• Всегда иметь сухофрукты или орехи для перекусов.
• Пить не менее 2 литров негазированной воды, причем через 2 часа после еды и за 30 минут до нее. Ведь часто люди путают жажду с голодом.
• Если есть признаки нарушения работы кишечника, следует обратиться к врачу и пройти курс лекарств, которые он назначит. При дисбактериозе это может быть бифидубактерин.

Если вы хотите похудеть, не стоит голодать, так как это не приведет к ничему хорошему. Лучше отказаться от:

• жирной пищи;
• фастфуда;
• высококачественной муки;
• пустых углеводов и других вредных продуктов.

Суточная калорийность пищи не должна быть ниже 1200 калорий.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если они все-таки возникли, лучше выйти на свежий воздух и прогуляться в парке, выпить успокаивающий чай и посмотреть веселую комедию.

Частые вопросы

Почему я ощущаю пустоту в желудке после еды?

Ощущение пустоты в желудке после еды может быть вызвано несколькими причинами. Одной из возможных причин является быстрое переваривание пищи, из-за чего желудок быстро опустошается. Также это может быть связано с низким уровнем сахара в крови, что вызывает ощущение голода и пустоты в желудке.

Как лечить ощущение пустоты в желудке после еды?

Лечение ощущения пустоты в желудке после еды зависит от причины. Если причина связана с быстрым перевариванием пищи, рекомендуется увеличить количество потребляемой пищи и употреблять более плотные и сытные продукты. Если же причина связана с низким уровнем сахара в крови, рекомендуется регулярное прием пищи, включая продукты с высоким содержанием углеводов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою пищевую рацион. Возможно, ощущение пустоты в желудке после еды связано с неправильным питанием. Попробуйте увеличить количество потребляемых белков и клетчатки, так как они могут помочь удержать ощущение сытости на длительное время.

СОВЕТ №2

Избегайте переедания и употребления больших порций пищи. Часто ощущение пустоты в желудке после еды может быть связано с тем, что вы переедаете или употребляете слишком большие порции. Постепенно уменьшайте размер порций и старайтесь есть медленно, чтобы дать организму время осознать, что он насытился.

СОВЕТ №3

Проверьте свои эмоциональные состояния. Ощущение пустоты в желудке после еды может быть связано с эмоциональным стрессом или тревогой. Попробуйте найти способы расслабиться и справляться с эмоциональным дискомфортом, такие как медитация, йога или разговор с близкими.