Мечта каждой женщины заключается в том, чтобы сохранять свою молодость и привлекательность на протяжении всей жизни. К сожалению, не только возраст, но и беременность и роды могут оказать влияние на нашу фигуру. Кесарево сечение – это операция, которая в определенных случаях становится необходимой, чтобы привести ребенка на свет. В результате такого хирургического вмешательства женщины часто задаются вопросом, как избавиться от живота после кесарева сечения.
Способы, позволяющие убрать живот в короткие сроки
Избавиться от живота после родов или проведенного кесарева сечения вполне возможно, но нужно быть готовым к тому, что потребуется много усилий. Решить эту проблему и избавиться от раздражающих складок можно с помощью:
- Здорового питания.
- Специальных приспособлений.
- Правильно подобранной физической нагрузки.
Однако, избавиться от живота после кесарева сечения быстро не получится – организму требуется время для восстановления после хирургического вмешательства. Поэтому гимнастические упражнения можно начинать только после полного заживления швов, что обычно занимает около восьми недель. В некоторых случаях этот срок может быть и до 6 месяцев – все зависит от организма. Но даже если физическая активность ограничена, можно предпринять определенные меры, чтобы скорректировать фигуру:
- После родов можно использовать послеродовой бандаж для втягивания обвисшего живота и восстановления мышечного тонуса, а позже перейти на корректирующее белье.
- Диета в сочетании с грудным вскармливанием поможет избавиться от лишних жировых отложений. Из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием калорий и перейти на частое питание, уменьшая размер порций и увеличивая количество приемов пищи до пяти или шести раз в день.
- Можно использовать контрастный душ и косметические процедуры – после водных процедур на кожу живота можно нанести оливковое масло, проводить массажи и маски, использовать скрабы и кремы против целлюлита.
- Быстрые прогулки на свежем воздухе помогут сжигать калории.
Все эти методы можно использовать дома сразу после выписки из родильного дома. После восстановительного периода можно приступать к более глубокой коррекции фигуры.
Упражнения, помогающие избавиться от живота после родов
Теперь обсудим методы, которые помогут избавиться от живота после родов или кесарева сечения. Существуют специальные комплексы упражнений, которые помогают укрепить мышцы и увеличить мышечную массу. Следующие упражнения рекомендуется выполнять трижды в неделю:
- Примите горизонтальное положение на спине. Согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Начните поднимать таз вверх и задержитесь на вершине в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
- Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но ноги прижаты ближе к тазу. Попеременно скользите стопами по полу, стараясь полностью выпрямить ногу. Выполните упражнение по 10 раз для каждой ноги.
- Поднимайте верхнюю часть тела, лежа на спине, согните ноги и сцепите руки за головой. Медленно поднимайте корпус и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 8 до 10 раз.
- В горизонтальном положении на спине попеременно поднимайте прямые ноги, активизируя пресс. Начните с небольшого угла подъема и постепенно увеличивайте его.
Выполняйте комплекс упражнений трижды с интервалом не более минуты, постепенно увеличивая нагрузку. В список можно добавлять другие упражнения, занятия плаванием, йогой, бегом или спортивной ходьбой, а также езду на велосипеде. Результаты станут заметны через несколько месяцев, при условии регулярных тренировок.
Хурма при гастрите и язве – польза и вред
Худеем безопасно: уменьшаем размеры желудка дома
Повышенная кислотность желудка – проблема, с которой справится диета
Диетическое питание
При кормлении грудью, строгие диеты не рекомендуются для мамочек, но избыток калорий также не приносит пользы. Питание должно быть тщательно сбалансировано и исключать аллергены. При этом следует придерживаться некоторых правил:
- Переходите на дробное питание.
- Увеличьте объемы потребления жидкости, чтобы усилить обмен веществ и выводить токсины, используя очищенную негазированную воду и зеленый чай.
- Включите легкую пищу и маленькие порции в вечернее питание, а последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
- Лучше солить пищу уже на тарелке, чтобы контролировать потребление соли и усилить выведение жидкости.
- Ограничьте потребление сладкого и замените рафинад медом, если у вас нет аллергических реакций на него.
- Пищу лучше готовить, варя или паря.
Эти правила просты, но помогут избавиться от лишнего жира и вернуться к нормальному весу после родов.
Частые вопросы
Какие способы помогают убрать живот после кесарева сечения?
После кесарева сечения для уменьшения живота рекомендуется заняться физическими упражнениями, такими как упражнения на пресс, йога или пилатес. Также важно следить за питанием, употреблять пищу, богатую клетчаткой, и избегать переедания.
Как долго может занять процесс убирания живота после кесарева сечения?
Время, необходимое для убирания живота после кесарева сечения, может быть разным для каждой женщины. Обычно это занимает от нескольких месяцев до года. Однако, каждый организм индивидуален, поэтому важно не сравнивать себя с другими и принимать свое тело таким, какое оно есть.
Можно ли убрать живот после кесарева сечения без операции?
Да, возможно убрать живот после кесарева сечения без операции. Как уже упоминалось, физические упражнения и правильное питание могут помочь в этом процессе. Однако, в некоторых случаях может потребоваться дополнительная помощь специалистов, например, физиотерапевта или диетолога.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните с постепенного возвращения к физической активности. После кесарева сечения важно давать организму время на восстановление, поэтому начинайте с легких упражнений, таких как прогулки или йога. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, но всегда слушайте свое тело и не перегружайтесь.
СОВЕТ №2
Уделите особое внимание правильному питанию. Чтобы убрать живот после кесарева сечения, важно употреблять пищу, богатую питательными веществами и витаминами. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, полезные жиры (например, авокадо и оливковое масло) и белки (мясо, рыба, яйца). Избегайте переедания и употребления пустых калорийных продуктов.
СОВЕТ №3
Попробуйте специальные упражнения для укрепления мышц живота. После кесарева сечения мышцы живота могут быть ослаблены, поэтому рекомендуется выполнять упражнения, направленные на их укрепление. Например, планка, скручивания и подъемы ног будут полезны для восстановления тонуса мышц живота. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их.
Загрузка...
